5 Tipps, wie Du Deine Vorsätze für’s neue Jahr einhalten kannst

TRITT DEINE ZIELE bloß NICHT IN DIE TONNE

Schon Februar und die Zeit vergeht wie im Fluge. Vor nicht allzu langer Zeit hast Du Silvester gefeiert und Dir vielleicht gesagt: „Nächstes Jahr werde ich…. mehr Sport treiben, mit dem Rauchen aufhören, gesund essen ... und so weiter. Stimmt´s?

O.k. vielleicht hast Du keine Neujahrs Vorsätze festgelegt, aber vielleicht hast Du Ziele, die Du in 2020 erreichen möchtest.

Und wieso siehst Du mich hier mit einem Pferd? Was hat das nun wieder mit Neujahrsvorsätzen zu tun?

Einfach - Pferde sind willensstarke und überhaupt starke Tiere. Und Du bist es auch!

Die Ersten Wochen….

Erst kommt die Euphorie und in den ersten Wochen bist Du aktiv und fokussiert. Es ist relativ einfach, sich an Deine Pläne zu halten. Du bemerkst positive Veränderungen ... aber dann ... dann wird es plötzlich schwierig. Das Gewicht sinkt nicht so schnell, wie erwartet oder Du fühlst sich zu müde, um ins Fitnessstudio zu gehen. Kennst Du das? Wenn ja, macht nix, es gibt ein paar einfache Tipps wie Du Deine Ziele erreichst.

1.LEGE ZIELE FEST, DIE REALISTISCH sind und beginne mit kleinen Teilzielen

Ehrgeizig zu sein, ist großartig, aber sei realistisch, wenn Du Dir Ziele setzt. Wenn Dir Sport schon immer eher fremd war, ist es unrealistisch, dass Du jeden Tag ins Fitnessstudio gehst. Vielleicht später, aber zunächst reichen ein- oder zweimal pro Woche. Das sind immerhin 100 bis 200 Prozent mehr, als Du bisher getan hast. Mega!

2. Mach es messbar

Wenn Du Dir ein Ziel setzt, ist es wichtig, es messbar zu machen. "Ich will mehr Sport machen", ist nicht messbar. Sage stattdessen: „Ich trainiere zweimal pro Woche eine Stunde lang.“ Das erleichtert es Dir, Dich gut zu fühlen und stolz auf Dich selbst zu sein, wenn Du es getan hast.

3. Wie Dir die Gewohnheit hilfft

Ok, gut, Dein Ziel ist gesetzt. Bleiben wir beim gleichen Beispiel - Sport. Du hast beschlossen, zweimal pro Woche zu trainieren. Wähle feste Termine, wie zum Beispiel jeden Montag und Donnerstag. Vielleicht ist es zuerst schwierig, aber vertrau mir, nach einer Weile ist alles zur Gewohnheit geworden. Statistiken sagen, dass es im Durchschnitt 66 Tage dauert, um eine Gewohnheit zu entwickeln. Und das ist der Durchschnitt. Vielleicht brauchst Du nur ein paar Wochen? Wer weiß?

4. Sprich darüber

Ja, das solltest Du auf jeden Fall tun. Warum? Weil es schwierig ist, aufzuhören, wenn es viele Leute wissen und Dich dann fragen könnten, warum du aufgehört hast. Verbreite es also unter Deinen Freunden und Bekannten. Ich bin mir auch ziemlich sicher, dass Du Unterstützung von anderen bekommen oder Gleichgesinnte finden wirst, die Dein Ziel teilen und es vielleicht sogar mit Dir gemeinsam erreichen wollen.

5. Vertrau Dir und bleib Positiv

Sei nicht unglücklich, wenn Du Dein Ziel nicht so schnell erreichst, wie Du es Dir vorgestellt hast. Weißt Du, was das Gegenteil von Erfolg ist? Aufgeben!

Vertraue darauf, dass Du dein Ziel erreichen kannst und stell Dir vor, wie Du Dich fühlen wirst, wenn Du es erreicht hast.