Bist Du stark beschäftigt?

Der Frühling klopft endlich an die Tür! Das sind die guten Nachrichten! Ok, hier im Norden ist es immer noch ziemlich kalt, aber ich bin mir ziemlich sicher, dass die Temperaturen im März steigen werden.

So let´s get in shape!

Aber wie ist es, wenn Du meinst, privat oder beruflich zu beschäftigt zu sein, um Sport machen ?

Plane Deine Trainingszeiten

Bist Du wirklich so beschäftigt oder ist es eher Deine Ausrede, weil Du keine Lust hast, Sport zu treiben? Sei ehrlich zu Dir selbst. Wenn Du trainieren möchtest, weil Du weißt, dass es Dir gut tun würde, erstelle Dir einen Zeitplan, wann Du trainieren willst. Wenn Du Zeit haben willst, etwas zu tun, musst Du Prioritäten setzen. Du hast 24 Stunden Zeit am Tag, um zu tun, was immer Du tun willst oder musst. Wenn Dir Sport wichtig ist, plane die Tage, an denen Du z. B. ins Fitnessstudio gehen willst. Beispielsweise jeden Montag, Mittwoch und Sonntag.

Bleib dran

Bleib dran, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, egal was passiert. Sobald Du Dich für bestimmte Trainingstage entschieden hast, mach es! Besprich nicht mit Dir selbst, ob Du solltest oder nicht. Das ist Zeitverschwendung. Glaube mir, am Ende eines Trainings wirst Du immer wieder sehr stolz auf Dich sein und gerade das ist ein sehr gutes Gefühl.

Mach es gemeinsam

Suche nach einer Freundin oder Kollegin, die sich Dir anschließen könnte. Nach einem langen Arbeitstag ist es einfacher, nicht alleine zu gehen. Es macht viel mehr Spaß und ist auch unterhaltsamer. Und stelle Dir vor, Du sagst einer Freundin ab. Du wirst es wahrscheinlich nicht so leicht tun. Vertrau mir, eine Freundin oder Kollegin hilft Dir, konsequent zu bleiben.

Gehe nicht erst nach Hause

Gehst Du lieber abends nach Beendigung Deines Jobs ins Fitnessstudio? Dann geh nicht erst nach Hause, um Dir Deine Sportsachen zu schnappen.

Obwohl ich Sport liebe, weiß ich aus Erfahrung, dass ich nach einem langen und intensiven Arbeitstag mein Training manchmal ausgelassen habe, wenn ich erst nach Hause musste, um meine Sportsachen zu holen. Besser ist es, direkt vom Büro aus ins Fitnessstudio zu gehen.

Bist Du ein Frühaufsteher?

Vielleicht fällt es Dir leicht, früh aufzustehen. Du bist schnell wach. Dann ist Sport am Morgen ebenfalls eine Option. Es könnte Dein Weg sein, um Dein künftiges Training zu beginnen. Viele Fitnessstudios öffnen früh ihre Türen. Auch, wenn Du nur für 30 Minuten ins Fitnessstudio gehst, ist das eine tolle Leistung und ein guter Start in den Tag.

Home workout

Es fällt Dir leicht, Dich an Deine Pläne zu halten, wenn Du Dich sich dafür entschieden hast? Warum dann nicht zu Hause trainieren? Morgens oder abends. Besorge Dir Hanteln und Kettlebells, mach Pilates oder Yoga und lade Dir YouTube Workout Videos oder eine Fitness-App herunter, die Dich anleiten und motivieren.

Wie ich es mache

Seit anderthalb Jahren trainiere ich täglich morgens 30 bis 40 Minuten zu Hause. Anfangs war es für mich schon sehr schwierig, früh aufzustehen, da ich überhaupt kein Frühaufsteher bin. Aber nach einer Weile habe ich mich so daran gewöhnt, dass ich es nicht mehr missen möchte!

Folgendes könnte Dir helfen: Es dauert durchschnittlich 66 Tage, um eine Gewohnheit zu entwickeln. Manchmal auch nur 22 Tage. Das hilft mir, wenn ich etwas machen möchte, was mir anfangs schwerfällt.

Sobald ich entschieden habe, etwas zu tun, mache ich es einfach, ohne es wieder in Frage zu stellen, und nach einer Weile wird es zur Gewohnheit. Wie meine morgendliche Trainings-Routine. Ich gehe immer noch gern zusätzlich an den meisten Wochenenden ins Fitnessstudio, aber wenn mein Arbeitstag lang ist, kann ich das Fitnessstudio auch mal überspringen, da ich bereits morgens trainiert habe.

I hope you like my today’s look. If I you’ve any question or need help with your styling, feel free to contact me signing up below.