Weihnachten und Neujahr! Überall gutes, leckeres Essen und Süßigkeiten. Manchmal ist es richtig schwer zu widerstehen, oder? Ich kenne kaum jemanden, der sagt: "Kein Problem".

Also, was nun? Wie kannst Du einfach und unkompliziert verhindern, zu viel zu essen und anschließend ins “Foodkoma” zu fallen. Mit ein paar kleinen Tricks geht das super easy.

Trink Wasser

Trink ein Glas Wasser, bevor Du mit dem Essen beginnst! Klingt einfach - ja, ist es auch! Ein Glas Wasser füllt den Magen, damit der sich nicht mehr so "leer" anfühlt. Ohne eine einzige Kalorie fühlst Du Dich nicht mehr ganz so hungrig. Mal ehrlich, wann bist Du das wirklich?

Nach dem Essen trinkst Du am Besten gleich noch ein Glas Wasser. Nebeneffekt: So hast Du auch ohne Probleme genug Flüssigkeit zu Dir genommen.

Achte auf die Portionsgröße

Wenn Du bei Freunden zu Hause eingeladen bist, gibt es oft ein Buffet mit so viel gutem Essen, dass man kaum entscheiden kann, was man essen soll oder nicht. Am liebsten würdest Du vielleicht von Allem probieren. Kommt Dir das bekannt vor? - Glaub mir, ich kenne das Problem. Ich könnte sowieso ständig essen.

Erstens: Überlege Dir doch einfach, dass es bestimmt nicht die einzige Gelegenheit ist, bei der es leckeres Essen gibt. Ich bin überzeugt, es wird im nächsten Jahr auch noch viele Gelegenheiten geben.

Zweitens: Achte auf die Portionen bzw. Menge. Wenn für Dich normalerweise ein voller Teller genug ist, dann bleib auch dabei. Wenn Du gerne Desserts magst, nimm Dir eins und nicht zwei oder drei.

Drittens: Bleib bei einem guten Mix aus Eiweiß (Fisch, Fleisch), guten Kohlenhydraten, wie Gemüse und Fette, die auf einen Teller passen :)

Iss wie ein Franzose

Wovon ich spreche? Ich spreche vom Sprechen. Ist Dir schon einmal aufgefallen, dass die Leute in Frankreich stundenlang dasitzen, reden und essen, essen und reden? Für Franzosen ist Essen die Gelegenheit zu reden, Dinge zu besprechen egal, ob beruflich oder privat. Je mehr Du redest oder Dich unterhältst, desto weniger Zeit hast Du zum Essen. Außerdem wird das Essen auch gleich viel geselliger.

Alkohol

Wusstest Du, dass Alkohol, Wein oder Cocktails den Verbrennungsmotor verlangsamen? Erst wird Alkohol vom Körper verarbeitet, dann das Essen. Es ist viel schwieriger für Deinen Körper, Kalorien zu verbrennen, wenn Du viel Wein oder andere alkoholische Getränke trinkst.

Nein, natürlich meine ich nicht, dass Du nichts trinken solltest. Nur überlege Dir einfach, ob es an drei Tagen hintereinander nötig ist :)

Stell DIR vor, wie DU im Januar aussehen WILLST!

Zu guter Letzt: Überlege Dir einfach, wie Du im Januar aussehen möchtest oder ob Du (mal wieder) eine Diät machen möchtest. Also, ich kann gar nicht diäten. Dann setzt der Hunger bei mir immer erst richtig ein. Deshalb lieber jetzt etwas weniger und Du bist im Januar immer noch in Form.

Schöne Feiertage, Mädels! Viel Spaß mit euren Freunden und der Familie!

XO Cordula